кремлевская углеводная диетаЧто можно съесть при диете на завтрак

Что можно съесть при диете на завтрак

Если вы на диете, совсем не обязательно отказываться от удовольствия съесть что-нибудь вкусненькое. Эти сладости что можно съесть при диете на завтрак навредят вашей фигуре, зато принесут массу положительных эмоций, столь необходимых во время диеты. Что можно есть после шести вечера?

Сколько воды нужно пить в день? Гиполипидемическая диета более всего подходит к категории лечебной, так как основана на употреблении продуктов питания, которые не содержат вредный для организма холестерин. Благодаря этому, диета обладает оздоровительным действием и одновременно позволяет избавиться от излишних килограммов. Что такое гиполипидемическая диета При соблюдении гиполипидемической диеты в рационе человека снижается уровень потребления легкоусвояемых углеводных и холестериновых веществ.

Вредный холестерин более всего находится в продуктах, которые содержат растительные волокна в растворимой и нерастворимой форме, а также моно- и полиненасыщенные жиры. Как известно, вредный холестерин откладывается на стенках кровеносных сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Из-за них нарушается кровообращение, и образуются тромбы, варикозное расширение вен. Повышенный уровень холестерина оказывает негативное воздействие на течение сахарного диабета. В связи с этим данная гиполипидемическая диета показана при многих патологических нарушениях.

Эффективность и результаты диеты Гиполипидемическая диета не предназначена для быстрого сжигания жира, зато она очень эффективна для стойкого результата. Так, за 30 дней вы можете утратить от 2-х до 8 кг веса, но эффект будет держаться длительное время. Первые улучшения состояния чувствуются к концу недели диеты. Если же придерживаться её на протяжении 2-х месяцев, то ваш организм привыкнет к меньшему потреблению вредных продуктов. В результате этого вес станет снижаться еще больше. Ведь вы не будете уже употреблять большие порции блюд.

Гиполипидемическая диета не относится к обязательной, но считается рекомендованной, так как она сбалансированная. Если свой ежедневный рацион строить на её основании, можно избавиться от многих проблем со здоровьем. Принципы и правила диеты Любая диетотерапия обречена на провал, если не придерживаться конкретных правил. Категорически запрещено устраивать разгрузочные дни по типу голодания, так как при многих заболеваниях, и особенно сахарном диабете 2 типа, это противопоказано. Одно блюдо должно содержать белки, углеводы и жиры сбалансировано.

Например, положено в день съедать 150 грамм мяса, значит, эту дозу нужно разделить на 5 приемов. Вам придется ежедневно подсчитывать съеденные калории. Максимальная суточная калорийность не должна превышать 1200 ккал. Рацион должен быть разбит минимум на 5 приемов пищи. Время между приемом пищи должно составлять 2-4 часа. А вот ночной интервал увеличивается до 10-ти часов.

Последний ужин должен быть минимум за 2-3 часа до сна. Если вы не занимались спортом, то теперь нужно активизироваться и уделить внимание своей физической форме. В некоторых случаях врач может назначить более высокую суточную калорийность диеты, нежели 1200 ккал. Дело в том, что, например, при сахарном диабете рекомендовано употреблять пищи больше.

Categories: кремлевская углеводная диета Tags: , , , ,