Меню Закрыть

Диета дюкана для начинающих



Пять миллионов французов не могут ошибаться! И правда, в Париже сейчас редко встретишь женщину, которая еще пробовала диета дюкана для начинающих по методу знаменитого доктора. Диета Дюкана стала во Франции абсолютным хитом, оставив Монтиньяка с его раздельным питанием далеко позади. Именно так называется первый этап диеты.

Он самый короткий, однако и самый сложный. Выдержите его — считайте, половина успеха у вас в кармане. Чем больше у вас лишних килограммов, тем длиннее этот этап — от 1 до 10 дней. Десять дней — это максимум, дольше — опасно для здоровья. Зато результат будет налицо: уйдут первые килограммы, а их место займет вдохновение: я могу похудеть, у меня уже получается. И спрячьте подальше сахар и все сладкое. В чем отличие от белковой диеты?

И как можно больше двигаться: пройти пару остановок пешком, забыть о существовании лифта, делать по утрам зарядку. Это обязательно для всех этапов диеты Дюкана. Под этим названием скрывается чередование чистобелковых и белково-овощных дней. Выбирайте любую схему чередования: день через день, три дня через три или пять через пять. К продуктам из первого этапа присоединяются грибы и 28 овощей, кроме картофеля. В умеренных количествах разрешаются морковь и свекла. Не забывайте пополнить запасы отрубей — ежедневно нужно их съедать по 2 ст.

3 капель масла для обжарки, сухого молока, лимона, горчицы, обезжиренного какао, соевой муки, белого столового вина, соевого молока, итд. Он может оказаться самым длительным — на каждый сброшенный килограмм требуется 10 дней закрепления. И — вот он, настоящий праздник живота — два раза в неделю можно есть все, о чем вы мечтали все это время, но не находили в списке разрешенных продуктов. Главное, что эти две праздничные трапезы не должны идти подряд в один и тот же день. Теперь вы можете считать основную задачу выполненной.

Надеюсь, родные и знакомые уже успели оценить ваш новый образ? Последний, четвертый этап диеты Дюкана называется Стабилизация. Она станет вашим образом жизни на все оставшееся время. Один день в неделю по-прежнему ешьте только белковые продукты. В этом случае вы сможете смело заявить, что вы добились своего и гордо демонстрировать свои фотографии до и после.

Именно эти три правила помогут стабилизировать вес длительное время. Как и любая другая диета, диета Дюкана подходит только здоровым людям — не забудьте получить добро от врача. В первые дни возможно небольшое ухудшение самочувствия, повышенная утомляемость и появление неприятного запаха изо рта. Да, забудьте, наконец, эту шутку о сидении на трех диетах, поскольку одной нельзя наесться. Чтобы худеть, не голодая, хватит всего одной диеты, если это диета доктора Дюкана.

Вела онлайн дневник, бегала и занималась йогой плюс душ шарко! Похудение это стресс для организма и если хотите похудеть то надо понимать что будет тяжело, легко это только держать вес. Удачи всем девочки и приятного легкого пути! Прочитала много мнений и отзывов, хочу сказать, что я уже полтора месяца на диете Дюкана. Ушли 10 кг безболезненно, чувствую себя хорошо, продолжаю дальше работать над собой, желаю и вам, и всем, кто питается по Дюкану, успехов и здоровья. Для начинающих посоветую прочитать книгу для начала.