эко при лишнем весеМожно ли садиться на диету при гв

Можно ли садиться на диету при гв

Это не значит, что мама должна садиться на жесткую можно ли садиться на диету при гв. Придерживаться строгому режиму нужно только первые три-четыре недели после рождения малыша. Затем в рацион кормящей мамы постепенно вводят новые продукты, однако при этом следует внимательно следить за самочувствием и реакцией грудничка, придерживаться рекомендациям.

Каждая мама знает, что еда, которую она употребляет, попадает в грудное молоко. А затем компоненты пищи вместе с молоком попадают и в организм грудничка. Первые месяцы пищеварение малыша только осваивается и привыкает к новым условиям. Нередко новая еда приводит к сильным коликам, метеоризму, аллергии и другим неприятностям. Избежать проблема поможет правильное питание кормящей матери. Учтите, что рацион влияет и на выработку грудного молока.

Так, некоторая еда и напитки усиливают лактацию. А другие, наоборот, уменьшают количество молока. Обязательно нужно есть рыбу и мясо, молочные и кисломолочные продукты, фрукты и овощи. Нельзя сидеть на жесткой диете для похудения! Меню для кормящей мамы включает три главных приема пищи и два перекуса. Этот принцип отчасти относится к предыдущему. Переедание вызывает вздутие и сильные колики у грудничка, расстройства желудка у мамы, нарушает стул.

Даже безопасный продукт в избыточном количестве приводит к негативной реакции. При приготовлении блюд отдавайте предпочтение тушению, запеканию или готовке на пару. Свежие плоды можно есть с осторожностью и после двух-трех месяцев после рождения ребенка. Со второго месяца в рацион кормящей мамы вводят новые продукты.

В первый раз пробуйте небольшой кусочек пищи и следите за самочувствием ребенка двое суток. Если негативных последствий нет, пищу можно кушать без опасений. Не пробуйте одновременно несколько новых продуктов! Ограничьте употребление жареной, слишком соленой, острой и жирной пищи, мучного и сладкого. В меню для кормящей мамы нельзя включать полуфабрикаты, консерванты и другую химию! При кормлении грудью забудьте и об алкоголе.

При нехватке витаминов принимайте специальные комплексы для кормящих мам, которые совместимы с лактацией и безопасны для грудничка. Теплое обильное питье очищает организм, помогает при вирусах и усиливает лактацию. Рацион кормящий мамы должен включать супы и бульоны, натуральные соки и компоты. Продукты и напитки Таблица представляет краткий список продуктов для кормящей мамы. Сыры рассольных, мягких и твердых сортов, которые проходили не длительный процесс созревания. Самыми безопасными и полезными являются кабачки, цветная капуста и брокколи. Также в меню кормящей мамы можно включать картофель, морковь и тыкву.

С осторожностью можно питаться огурцами, баклажанами, свеклой и помидорами. Питание кормящей матери может включать зеленые яблоки, бананы и груши. С осторожностью употребляйте хурму и гранаты. Фрукты нельзя кушать на голодный желудок. Каши в первое время нужно есть на воде. Питание при грудном вскармливании составляют гречневая и овсяная, кукурузная и рисовая каши. Манную и мультизлаковую кашу можно включить в рацион на 5-6 месяц.

Categories: эко при лишнем весе Tags: , , , ,